VÍCE ZDE

VALENTÝNSKÁ STEZKA V HELFŠTÝNSKÉM LESE

Po celý únor se ještě můžete vydat na partnerské rande do Helfštýnského lesa. Po přihlášení se dozvíte informace k trase. Je vhodné jít sami bez dětí či přátel a užít si úkoly, které budete cestou potkávat. Tento čas vám má přispět k prohloubení a rozehřátí vašeho vztahu, i když bude třeba všude okolo mrznout. Přejeme vám krásný čas a zážitek ze společného dobrodružství.

PŘIHLÁSIT SE

Je za námi první čtvrtletí kroužku gymnastiky a lektorka Eliška Opletalová připravila souhrn, jak jejich první společné tři měsíce vypadaly a co všechno se děvčata naučily.

Jak vypadaly naše první gymnastické měsíce?

Gymnastický trénink je rozdělený na etapy. Ta první část obnáší svolávání v kruhu, aktivizační metody, při kterých  se děti naladí na skupinu, na trenérku, na následnou práci ale i hlavně na své nitro, běhací hru na rozehřátí a tuto část ukončuje pokřik. 

Další částí je rozcvička. Děvčata se učí, jak správně protahovat celé tělo pro následnou těžší práci a také jsme se zaměřili na protahování vazů. Dětem, převážně těm malým, jsem se snažila protahování přiblížit říkankami. Rozcvička vždy probíhala za doprovodu hudby, proto jsme si někdy i zatančily a rozhýbaly své těla.

A další částí je osvojování si dovedností, které budu zmiňovat níže.

V moderní gymnastice jsou 3 hlavní hodnoty, ve kterých se dívka zlepšuje.

Jako první je provedení. To značí správné předvedení prvků - cviků (jako například provaz, hvězda apod..), piruet, skoků, akrobatický kousků. 

Z této kategorie se holčičky naučily základ pro každý skok, a to se nazývá Šasé - cvalový krok. K tomu 3 krásné skoky, nazývané dálka, jelínek a luftka.

Dále se děvčata naučily důležitý postoj v gymnastice a to je Relevé (stoj na špičkách). Mít napnuté špičky je v moderní gymnastice velice důležité, proto jsme to hodně trénovaly. Vím, že to není nic lehkého myslet při těžkém cviku na kolena, špičky, krásné ruce, na pozici těla, ale musím říct, že tyto základní návyky dívky pomalu ale jistě do svého těla s přehledem dostávají.

Dále holky trénovaly sedat si do placky, rozštěpu, provazu, cvičily hvězdice (i na loktech), různé druhy arabesek i různé rovnovážné prvky v relevé na jedné noze. Trénovaly jsme taky kotoul vpřed zakončený roznožením. Z piruet (otoček na jedné noze v relevé) se naučily převážně pozici passé, některé i v attitide - v zanožení). Musím říct, že si dívky v každém prvku, at už je to na nohách nebo na rukách, krásně osvojují rovnováhu.  Dále jsme si vyzkoušely plno dalších dalších menších akrobatických kousků, buďto jednotlivě nebo ve dvojicích, během kterých holky velmi baví spolupracovat.

Další hodnotou je technická obtížnost a tu představuje práce s náčiním. Těmto 3 měsícům patřila obruč. Myslím si, že se holky s obručí velmi pěkně sblížily a předvedly krásné výkony. Naučily se různé práce, jako je manipulace na rukou, na nohou a na krku. Zkoušely si ji vyhodit různými částmi těla, roztočit na různých částech těla, kutálet, vyhazovat - a to také ve dvojicích. Pří vyhození se dívky učily poznávat úhly hodu, které je potřeba si prozkoumat pro správné chycení náčiní. Také si vyzkoušely spojit již naučené gymnastické prvky s manipulací s obručí. I přeskakování, prolézání a prohazování míče obručí byly jejich oblíbené aktivity.

A třetí hodnotou je umělecký dojem. Dívky se učily správnému držení těla . Mít hlavu vzhůru, rovné tělo a nezhrbená ramínka. Procvičovaly ladnou práci s rukama, nohama a celým tělem. K tomu nám krásně posloužily baletní základy. Dívky se naučily pracovat s rukama baletně a zároveň gymnasticky, což je důležité pro výkon v moderní gymnastice. Vyzkoušely jsme si, jak se nebát chyby, a jak pokračovat dál i přes tuto nesnáz - důraz na improvizaci. Tuto dovednost jsem se snažila v dívkách podporovat při tvorbě sestav na hudbu, kde měly prostor pro tvoření svého díla.

S děvčaty se na začátku hodiny bavíme o různých tématech. Podle mě tím nejdůležitějším byla Důvěra. Všimla jsem si, že holky si toto téma zaryly do paměti. V rámci zkoušky důvěry jsme si vyzkoušely, jestli můžeme druhé při cvičení věřit. Podle mě je toto uvědomění velmi důležité v gymnastice při akrobatických kouscích ve skupině či ve dvojicích, byť se jedná o lehké kousky. Holky se učily nepohybovat zbrkle, jít do každého cviku připravené. Poté si vyzkoušely velký akrobatický kousek ve skupině a to je zvedání jedné dívky vleže nad hlavu. Holky to moc bavilo a byly moc šikovné. Co bych ještě zmínila je, že celým tréninkem nás doprovází hudba. Snažím se dívky vést k tomu, aby hudbě naslouchaly a snažily se pohybovat dle jejího rytmu.

Závěr hodiny slouží vždy relaxačním technikám, které jsou dobrou psychohygienou jak pro dospělé, tak i děti. 

Zakládala jsem na správném a hlubokém dýchání. Pro tuto důležitou část hodiny jsem využívala Jacobsonovu progresivní hloubkovou relaxaci a  zvukovou koupel za pomocí hudebního nástroje kalimby pro zklidnění, odpojení se od reality a hyperaktivity.  Dále jsem holky v uvolněném stavu podněcovala k pozitivní vizualizaci. A jako poslední jsem využila tapping - poklepávání částí těla pro odbourání stresu a také řádné vytřepávání tenze z celého těla.

Nemohu zde prostor vypisovat každé menší cviky, činnosti a aktivity, kterými jsme si s holkama prošly a které zaručeně tvoří celek jednoho tréninku, ale alespoň takto, dle těchto 3 hodnot, jsem vám to chtěla přiblížit.

Začátek nového roku v gymnastice bude ve znamení stuh, které budou mít holky k dispozici až po Vánocích přijdou. Ježíšek byl štědrý:-)

Rádi bych i uspořádala pro Vás rodiče besídku na přelomu února - března. Těšíme se na další čvtrtletí a pevně doufáme, že děti bude bavit stejně jako to první.

Eliška Opletalová

Náš Lesní klub František byl osloven, aby se zúčastnil soutěže o nazdobený vánoční stromek. Stromečky zdobily děti z mateřských škol a dětských skupin, pracovníci Galerie Přerov stromek vyzvedli a převezli na místo v suterénu Galerie.

Náš stromeček - jak jinak - je živý smrček vypěstovaný v naší zahradě v Centru pro rodinu Ráj. Děti s průvodci je ozdobili vlastnoručně vyráběnými přírodními ozdobami a užili si při zdobení krásný čas. Stromek dostal na svou cestu na Advent do Galerie Přerov i příběh, který ztvárňuje mimo jiné i to, jak děti prožívají dny v lesním klubu. 

Pokud se Vám náš stromeček líbí a budete nás chtít  podpořit v soutěži, můžete dát svůj hlas našemu stromečku č. 11. na informacích v Galerii Přerov. 

Na jaře a na podzim zvou průvodci z dětské skupiny Lesní klub František děti a jejich rodiče, aby jim pomohli probudit a uspat broučky.

Oblíbená událost pro rodiny zahrnuje vždy nějaké kratší putování po stanovištích, nebo v celé skupině, kdy děti plní úkoly. Závěr akce patří rajské zahradě, kde bývá část programu a opékání špekáčků.

Probouzení broučků se koná obvykle na jaře v březnu/dubnu. Uspávání broučků se koná v říjnu. Informace k aktuálnímu termínu události naleznete na hlavní straně.

V e-mailových schránkách odběratelů našeho newsletteru se od začátku tohoto týdne nachází nový newsletter s nadcházejícími akcemi. 

Chcete taky dostávat naše novinky e-mailem a dozvědět se tak o akcích jako první? Odběr novinek můžete přihlásit přes tento formulář.

Aktuální akce také najdete vždy na hlavní straně našeho webu - když srolujete níž pod hlavní obrázek.

I v letošním roce se můžete těšit na kluby pro batolátka.

Zatím již jistě víme, že bude otevřený klub HRÁTKY S BATOLÁTKY pro děti od 1,5 roku do 3 let. Sledujte náš web i facebook @RajPavlovice, kam budeme přidávat aktuální informace. 

Rok rodiny Amoris laetitia
Kratičký impulz pro život v rodině (pravidelně mailem)

Žít v rodině a manželství je krásné, ale i dobrodružné a náročné.

Jak si nenechat ukrást radost z toho krásného?

Jak unést každodenní, ale i zásadní těžkosti?

Jak se navzájem inspirovat, posilovat a vnímat společné poslání?

Číst dál...

Rok rodiny je vyhlášený od 19. března 2021 do 26. června 2022, aby papež František upozornil svět na důležitost a význam rodiny. VÍCE INFORMACÍ ZDE